Меню

Сделать самой обруч с резинкой



Как сделать обруч хулахуп своими руками?

Содержание статьи:

  1. Поможет ли избавиться от жира
  2. Виды
  3. Эффективность различных видов
    • Пластиковые и металлические
    • Массажный

  4. Как правильно использовать
  5. Как сделать утяжеленный

Вы наверняка уже знаете, что для эффективного сжигания жира лучше всего сочетать диетическую программу питания и тренинг. Это позволит вам получить значительно лучшие результаты и быстрее похудеть. Сегодня расскажем о том, как сделать обруч хулахуп своими руками и о наиболее эффективном использовании этого снаряда для похудения.

Поможет ли хулахуп избавиться от жира?

Ранее предполагалось, что во время занятий с обручем сжигание жиров происходит из-за ударной нагрузки на ткани. Однако это не так и вы сможете избавиться от лишнего веса при его использовании благодаря активной работе мускулов. Любая физическая нагрузка аэробного характера предполагает активацию окислительных реакций в жировых клетках и хулахуп не является исключением.

При этом вы должны понимать, что сам обруч не способен избавить вас от жира. Для этого необходимо регулярно заниматься и использовать его совместно с другими спортивными снарядами. Давайте рассмотрим преимущества хулахупа:

    Тренинг с использованием хулахупа позволяет прорабатывать мускулы пресса и спины.

Стимулируется работа внутренних органов, расположенных в брюшной полости. Хулахуп способствует повышению показателя моторики органов, что приводит к ускорению обменных процессов.

Любой вид хулахупа производит эффект массажа, что способствует стимуляции кровотока в области живота и поясницы.

Улучшается качество питания тканей, а, следовательно, и их восстановление ускоряется.

Так как тренинг с обручем является одним из видов кардио нагрузки, то улучшается работа дыхательно и сосудистой систем, а также сердца.

  • Улучшается питание элементов позвоночного столба, что повышает его гибкость.
  • Вы уже поняли, что хулахуп весьма эффективный и полезный спортивный снаряд. Ученые доказали, что при работе с ним улучшается качество работы пищеварительной системы, а также снижаются риски развития радикулита и остеохондроза.

    Виды обручей хулахуп

    О том, как сделать обруч хулахуп своими руками мы расскажем чуть позже, а сейчас давайте узнаем, какие виды это снаряда существуют. Следует признать, что сегодня можно найти большое количество различных моделей обручей, отличающихся размерами, массой и изготовленными из различных материалов. Кроме этого хулахуп может даже оснащаться дополнительными девайсами. Вот основные виды обручей:

    • Утяжеленные.
    • Мягкие.
    • Составные.
    • Классические.
    • Магнитные.
    • Оснащенные автоматическим калькулятором расхода энергии (калорий).

    Все эти обручи могут быть эффективны на различных стадиях занятий. Начинать можно с классического обруча, который изготовлен из пластика. После этого имеет смысл перейти на металлический обруч, который обладает большим весом в сравнении с пластиковым и способен произвести более значительный эффект массажа. Затем можно начать использовать утяжеленные модели хулахупа. Если говорить о последнем виде обручей, то они имеют экран небольшого размера, на котором отображается количество затраченных в одном сете калорий.

    Многие предпочитают использовать массажные обручи. От прочих видов хулахупа они отличаются наличием на внутренней поверхности выступов различной формы. Это могут быть, скажем, резиновые либо пластмассовые шарики. При этом они могут иметь небольшой вес, что делает их эффективным для начинающих, так и обладать утяжеленной конструкцией.

    Эффективность различных видов обручей

    Пластиковые и металлические хулахупы

    Наиболее легким является пластиковый обруч, и он оптимально подходит для начинающих. Также к легким обручам следует отнести и алюминиевый хулахуп. Единственным их недостатком является недолговечность. Более целесообразным с этой точки зрения является приобретение железного хулахупа. Он несколько тяжелее пластикового и алюминиевого, но срок его службы весьма велик.

    Массажный хулахуп

    Мы уже кратко вспоминали об этом виде обручей. Кроме снарядов, снабженных выступами на внутренней стороне, к массажным следует причислять также магнитные и гибкие обручи. Благодаря различным элементам на внутренней поверхности, эти обручи производят отличный массажный эффект. Кроме этого заметим, что большинство современных моделей можно превратить в классический хулахуп, убрав шипы и шарики.

    Также к преимуществам массажных обручей следует причислить и возможность наращивания или же уменьшения их размеров. Чаще всего они являются разборными, и вы можете удалять или добавлять необходимое вам количество сегментов. Также следует помнить, что массажные хулахупы не стоит использовать более 40 минут. Магнитные обручи оснащены магнитами и это позволяет значительно улучшить кровоток и ускорить метаболизм.

    Как правильно использовать хулахуп для сжигания жира?

    Давайте рассмотрим вопрос максимально эффективного применения обруча и технику его вращения. После этого вы узнаете, как сделать обруч хулахуп своими руками.

    На первый взгляд может показаться, что работать с обручем весьма легко. Однако на практике это не так и приготовьтесь, что хулахуп первое время у вас будет часто падать. Но не отчаивайтесь и продолжайте заниматься. Даже если длительность ваших первых занятий составит около пяти минут, это вполне нормально.

    Чтобы крутить хулахуп быстро, вам необходимо принять положение стоя, поставив ноги на уровне бедер. Спина при этом должна быть ровной. Хулахуп следует опускать сверху так, чтобы вы находились в его центре. После этого толкните обруч в сторону так, чтобы он касался талии. Вращательные движения корпуса должны выполнять лишь мускулы пресса, а бедра и грудь необходимо зафиксировать. Помните, что чем меньший диаметр круга описывает ваша талия, тем лучшие результаты вы получите.

    Работать с обручем следует ежедневно, и только в этом случае вы быстро увидите результат ваших тренировок. Длительность одного занятия должна составлять минимум 20 минут. Чтобы хулахуп воздействовал равномерно на всю талию, рекомендуется вращать его в разные стороны на протяжении одинакового отрезка времени.

    Как сделать утяжеленный обруч хулахуп своими руками?

    Делать хулахуп полностью с нуля смысла не имеет. Во-первых, вам не удастся бес специального оборудования сделать его идеально круглым, а, во-вторых, классические металлический обруч стоит недорого. Можно утяжелить и пластмассовый хулахуп, но мы уже говорили, что его срок службы значительно меньше в сравнении с железным. Также стоит помнить, что если пластмассовый обруч поломается, то весь находившийся в нем песок окажется у вас в помещении.

    Давайте посмотрим, как можно сделать обруч хулахуп своими руками, а это достаточно легко. Сначала вам необходимо просверлить в хулахупе отверстие. После этого сверните из бумаги кулек и засыпьте внутрь обруча песок. Обмотайте место с отверстием тонким поролоном и закрепите его с помощью скотча. Как видите, все весьма просто и вам для изготовления утяжеленного хулахупа не потребуется много времени.

    Как утяжелить хулахуп своими руками, смотрите здесь:

    Источник

    Обруч для волос своими руками: разнообразие техник и способов изготовления

    Обруч для волос с каждым днем набирает все большую популярность среди модниц, которые умеют работать своими руками. Он представляет собой незамкнутое кольцо, которое способно прочно и крепко удерживать волосы спереди. Такой аксессуар прекрасно подходит не только обладательницам пышной шевелюры и длинных кудрей, но и девушкам с короткими стрижками. Умелые рукодельницы запросто могут сделать такое необычайно красивое украшение для ваших волос своими руками.

    Мастерим обруч для волос своими руками: разновидности

    Обручи для волос можно разделить на несколько видов:

    • Ободки для кудрей с цветами. Как правило, используются искусственные цветы и выполненные из полимерной глины, фоамирана или кожи;
    • Обручи с камнями, кристаллами, имитирующими драгоценные минералы;
    • Обручи, расшитые бисером;
    • Ободок в виде широкой ленты;
    • Аксессуар для волос с перьями, пучками черной вуали (сетки), имитацией бриллиантов и маленькими черными шляпками;
    • Обруч в виде простого шнурка в греческом стиле.

    Декорирование ободка своими руками при помощи различных техник

    Совсем несложно декорировать обруч для волос быстро и красиво своими руками. Достаточно обладать креативным мышлением, творческим импульсом и желанием. Сам процесс достаточно элементарный: на купленную основу – ободок приклеиваются при помощи клеевого пистолета декоративнее элементы. Это могут быть:

    • Тканевые цветы, цветы из лент;
    • украшения из бисера или бусин;
    • декоративные элементы из полимерной глины;
    • искусственные цветы.

    Самый элементарный и доступный вариант декорирования аксессуара для волос: приобретите ободок, веточку понравившихся искусственных цветов и совместите одно с другим. То есть, отрежьте цветы у основания (можно с листьями, если того требует задумка) и приклеивайте на ободок. Хорошо, если его основа широкая – цветы прочно «садятся». Если же обруч тоненький — тогда лучше бутончики сначала «посадить» на лоскут из грубой ткани или фетра, а затем приклеить его к основе. Края ткани, выступающие с другой стороны, нужно подвернуть и подклеить. При надобности «изнутри» наклейте или пришейте тоненькую ленту, чтобы скрасить некрасивые швы.

    Конечно же, искусственные цветы можно сделать своими руками, но для этого вам понадобятся специальные инструменты – букли и резцы. И немного доля практики. Букли – это железные шарики, которыми при нагреве можно красиво выгнуть и закрутить вырезанный из ткани лепесток будущего цветка. Резцами получают прожилки на листве.

    Также искусственные декоративные цветы можно сделать в технике канзаши из атласных лент.

    Такой ободок с цветами прекрасно украсит вашу прическу.

    Изучаем простой мастер-класс по изготовлению аксессуара для волос своими руками

    Предлагаем нашим читателям мастер-класс о том, как сделать обруч для волос с цветами своими руками. С таким заданием справится даже начинающая рукодельница.

    Для изготовления данного аксессуара своими руками вам понадобятся следующие материалы:

    • пластиковый ободок-основа;
    • большое количество атласной ленты предпочитаемого цвета;
    • клей или клеевой пистолет;
    • отрез ткани: органза, шифон или капрон;
    • острые ножницы;
    • нитка с иголкой;
    • свеча или зажигалка;
    • бусинки для декорирования ободка.

    Задекорируйте вашу основу-ободок. Возьмите атласную ленту и обтяните весь обруч. После того как закончите, закрепите при помощи ниток. Для большей надежности с двух сторон вашего основания закрепите атласную ленту при помощи клея или клеевого пистолета.

    Теперь приступайте к изготовлению цветка. Из ткани нарежьте детали различных размеров круглой и овальной формы. Для лучшего конечного результата рекомендуем вам вырезать заготовки трех или четырех видов с длиной пятнадцать сантиметров, шириной три сантиметра и длиной полтора метра и шириной один сантиметр.

    Количество ваших лепестков может быть неограниченное. Все зависит от пышности, которую вы хотите получить в конечном итоге. В среднем же достаточно обойтись семью или десятью заготовками.

    Когда все тканевые заготовки будут вырезаны, можно приступать к самому ответственному моменту—обжиганию лепестков. Для этого необходимо зажечь свечу или зажигалку и подносить к ней нарезанные кусочки, поворачивая их против часовой стрелки. Таким образом, ткань будет равномерно оплавляться по всей окружности. Обожгите каждую вырезанную заготовку.

    Сборка цветка для ободка начинается с самых больших лепестков. Их следует накладывать друг на друга со смещением 0,5—1 сантиметр. По той же схеме сверху уложить лепестки меньшего размера и так далее. Делайте так до конца вашего бутона.
    В серединку готового цветка пришейте декоративные бусины. Цветок прикрепите к ободку с помощью иголки и нитки или клея.
    У вас получился такой же обруч как на фото.

    Тематический видеоматериал по теме статьи

    Вы изучили описанный нами материал об изготовлении обруча для волос быстро и пошагово своими руками. Теперь мы представляем вам тематическую подборку обучающего видео на представленную выше нами тему. Надеемся, что просмотренный видео материал будет полезным для вас. Изучайте с удовольствием!

    Источник

    Как сделать обруч на голову “Одуванчик”

    В этой статье мы покажем вам, как украсить голову цветами используя фоамиран. Этот материал способен сделать аксессуар летним и ярким, по своему внешнему виду он заменит живые цветы.

    1. Такой ободок на голову обязательно понравится маленькой принцессе.

    В данном мастер классе мы будем делать одуванчики, поэтому используем фоамиран желтого цвета. Вы же можете выбрать любой другой цвет, все зависит от вашей фантазии.

    Для того, чтобы сделать нарядный обруч из одуванчиков, вам понадобится:

    • фоамиран желтого и зеленого цвета;
    • атласная лента зеленого цвета (тейп-лента);
    • тонкий обруч;
    • проволока.

    Делаем венок из одуванчиков своими руками.

    Берем в работу фоамиран желтого цвета и вырезаем полоску – 40*2 см.

    С помощью ножниц создаем бахрому, оставляя – 0, 5 см у основания. На несколько секунд прислоняем изделия к горячему утюгу. Придерживаем деревянной шпажкой.

    Разрезаем деталь на несколько отрезков: первый отрезок – 10 см; второй отрезок – 30 см.

    Подготавливаем – 10 см проволоки. Загибаем край проволоки крючком.

    Надеваем на крючок край полоски из фоамирана (10 см). Закрепляем конец клеем

    и закручиваем цветок.

    К сформированному цветку крепим полоску из фоамирана (30 см). Фиксируем клеем и наматываем остаток. Конец полоски закрепляем клеем.

    Вырезаем круг из зеленого фоамирана, диаметр – 5 см. Делаем надрезы бахромы – 1,5 см.

    Подносим круг к утюгу и прижигаем.

    Создаем отверстие в центре круга и надеваем его снизу цветка. Скрепляем круг с одуванчиком клеем. На один венок вам понадобится 10-12 одуванчиков.

    Берем готовый обруч и начинаем наматывать каждый цветочек на ободок, плетем настоящий венок из одуванчиков.

    Оставшиеся кончики проволоки удаляем плоскогубцами. Чтобы кончики не царапались можно закрыть их скотчем.

    Берем атласную ленту и проходим по венку, обматываем каждый одуванчик. На конце ленты завязываем петлю. Теперь вы знаете, как сплести венок из одуванчиков с помощью фоамирана.

    Источник

    3 любимые причёски с «шишечкой» для моей дочки-гимнастки

    Моя белокурая доченька любит быть в центре внимания, и это неудивительно, ведь девочки есть девочки! Собираясь в садик или на мероприятие, она достаёт толстенную книгу с инструкциями а-ля «как быстро и красиво уложить волосы» и выбирает прическу, какую хотела бы видеть у себя на голове. Конечно, не обходится и без маминой критики. Так как волосы тонкие, путающиеся, ещё не очень длинные, приходится предлагать альтернативу.

    Сложнее всего приходится с выступлениями по воздушной гимнастике. Радует, что четких указаний как должна выглядеть прическа, в этом виде спорта нет, то есть по поводу выбора перед мамой и дочкой — полный полет фантазии.

    Французская коса, высокий хвост, корзиночка. Но мы останавливаемся все-таки на пучке или «шишечке». Аккуратно, удобно, ничего не лезет в глаза и нигде не цепляется, красиво и не сложно в укладке.

    Пучок с обратной объёмной французской косой

    1. Наклоните голову ребёнка вперёд. Зачешите волосы и выделите в затылочной области три пряди.

    2. Переплетите их между собой, а затем добавляйте постепенно новые пряди с боков. Плетём обратную французскую косу снизу вверх (пряди кладутся не поверх центральной, а под неё). Скрепите на макушке в хвост.

    3. Аккуратно вытяните пряди из плетения, придав косе объемный вид.

    4. Хвост поднимаем вверх, начесываем.

    5. Пропускаем хвост через резинку-бан или софисту-твисту и формируем пучок.

    6. Убираем кончики волос под пучок-шишечку, закалываем шпильками или невидимками, сбрызгиваем лаком, украшаем заколкой.

    Шишечка с обручем из косы

    1. Выделяемся часть волос пробором как на фото. Остальные волосы скрепите резинкой и уберите в сторону.

    2. Плетём французскую косу, добавляя постепенно пряди снизу. Плести начинаем от одного виска по направлению к другому.

    3. Скрепляем косичку резиночкой. Из оставшихся волос делаем высокий хвост и завязываем резинкой.

    4. Хвост делим на две пряди, третья прядь будет косичка- обруч.

    5. Плетем простую косу, в конце скрепляем резинкой.

    6. Туго обматываем косу вокруг основания хвоста и закрепляем шпильками, сбрызгиваем лаком, украшаем заколочками, цветами или бантиками.

    Пучок с обрамлением из косы

    1. Собираем волосы в высокий хвост. Протягиваем хвост через резинку-бан, оставив небольшую прядь.

    2. Распределяем равномерно волосы по резинке-бану.

    3. Начинаем плести косу, используя прядь снизу и прядки волос сверху.

    4. Прячем хвост косы под пучок, закрепляем шпильками и украшаем по желанию.

    На простые тренировки мы укладываем волосы без лака и пенки в простой пучок с помощью бана. Кстати, если у вас нет такой резинки, её легко сделать из старого носка, желательно махрового. Отрезаем пальчиковую зону и скатываем в объёмное кольцо.

    Вот такие три простых и одновременно необычных причёски очень нравятся моей дочке. Они делают лицо открытым, а волосы ухоженными и послушными. Держатся причёски долго, не портятся даже после длительной разминки-тренировки перед соревнованиями.

    Не забудьте поблагодарить лайком и подписаться на канал , если вам понравилось то, о чем я написала.

    Источник

    Сделать ободок своими руками – поэтапное фото

    Испокон веков особую привлекательность девушкам придавали различные украшения в волосах. На сегодняшний день различные обручи и ободки также находятся на пике моды. Они подходят практически к любой прическе и каждому типу лица. Причем, смотрятся великолепно не лишь на распущенных волосах, но и с забранными в косу или хвост. Помимо красоты придаваемой прическе, явным преимуществом обручей считается и простота их применения. Кроме всего прочего, эти аксессуары для волос возможно не только в широком ассортименте приобрести в магазине, но и с легкостью сделать обруч своими руками.

    Современные ободки могут быть воссозданы из различного материала, но чаще всего для их изготовления применяются пластик и металл. Также актуально на настоящий момент совершать обтягивание основания изделия при помощи ткани. Подобрать обруч по вкусу не составляет особого труда. Благо, их выбор довольно велик — это и обручи, снабженные стразами и камнями, и ободки с цветами, кружевом и даже пуговицами. При желании заполучить обруч, идеально подходящий под определенный наряд, можно приобрести основу и украсить ее по собственному вкусу. При необходимости можно и полностью заняться созданием обруча своими руками.

    Для того, чтобы самостоятельно сделать обруч для волос необходимо иметь в наличии несколько обязательных предметов. Прежде всего, это касается рамки для ткачества, которую возможно также заменить деревянной рамкой. Единственное, в подобную рамку нужно будет вбить гвоздики на равном расстоянии друг от друга. В качестве основания ободка можно использовать шпульную резинку. Будущий обруч возможно сделать состоящим из рядов бисера. Поэтому в дополнение к имеющимся предметам следует приобрести сам бисер, иглу, леску или нить для бисера. В наличии также должно быть несколько кусочков шпульной резинки.

    Начинать сотворение ободка нужно с закрепления резинок на раме. Затем, отступив примерно 3 см от конца рамы, следует привязать иглу и нить — они понадобятся в дальнейшем для продевания бисера. Бисер нанизывается на нить в том количестве, сколько бисеринок хотелось бы иметь в наличии в ряду. Далее нить, с уже нанизанными бисеринками, протягивается над резинкой на противоположный край рамы. Бисер, в свою очередь, распределяется таким образом, чтобы оказаться в зазоре между 2-х резинок. Затем на иголку нанизывается другой ряд бисера и нить продевается в обратную сторону. Таким образом, нужно производить плетение обруча до необходимой длины. Важно, чтобы ряды с бисером имели максимальное натяжение. При желании можно добавить ободок и иными декоративными элементами, как во время плетения, так и по заключению работы.

    Источник

    Читайте также:  Как сделать резинки для волос из лент пошагово