Меню

Как сделать детские гантели из бутылок



Нет тренажёров и снарядов? Не беда. Самодельные гантели и штанги

В этой статье мы поговорим о том, как при минимальных затратах сделать гантели и другие снаряда из подручных средств, но которых вполне достаточно для поддержания своего тела в подтянутой форме

Гантели из пластиковых бутылок

Для изготовления одной гантели требуется 2 пластиковых бутылки (1,5 — 2 л), широкая изолента или скотч, песок.

Инструкция по изготовлению:

  • Вырезать середину бутылок. Скрепить друг с другом верхнюю часть бутылки и дно, хорошенько обмотав место соединения изолентой.
  • В получившуюся ёмкость через горлышко насыпать песок. Если Вы хотите сделать гантель потяжелее, то в песок добавляют металлические детали, гвозди, шарики из подшипников и т.п.
  • Когда обе ёмкости готовы и наполнены утяжеляющим материалом, в горлышки необходимо вставить палку и металлическую трубку, которая будет служить рукояткой. Для удобства хвата и ликвидации скольжения обматываем ручку изолентой.

Вуаля, гантели готовы!

по тому же принципу можно сделать и штангу, но бутылки надо использовать 5 литровые.

Вот ещё несколько вариантов конструкции снарядов.

Если у вас дома есть цемент и песок, то можно сделать тяжёлые, массивные и крепкие снаряды.

Для этого смешиваем песок с цементом в пропорции 3:1, добавляем воды, но следим чтобы масса не была слишком жидкой. Замешиваем бетон в небольшом ненужном пластиковом ведре. После того как смесь готова, нужно вставить в ведро с раствором железную трубку (рукоятку) и ждать, когда цемент схватится. После застывания отделяем ведро от бетона. Одна сторона гантели готова. Аналогично делаем с другой стороной гантели. В итоге должно получится что-то вроде этого.

Такие гантели безусловно будут тяжелее, чем из пластиковых бутылок с песком. Поэтому при изготовлении необходимо рассчитать вес, который Вы сможете поднять.

Как видим, отсутствие снарядов, не является препятствием на пути к тренировкам. Главное — смекалка и желание!

Источник

Физкультурное пособие из бросового материала «Гантели»

Татьяна Мишина
Физкультурное пособие из бросового материала «Гантели»

Физкультурное пособие из бросового материала «Гантели»

Цель: способствовать развитию силовых качеств, ловкости, быстроты, двигательных реакций, равновесия, выносливости. Упражнения с физкультурным пособием «Гантели» способствуют выработке координации движений, активизирует деятельность анализаторных систем и влияет на речевое и умственное развитие.

Физкультурное пособие «Гантели» я изготовила из пластмассовых бутылок, в данном случае (0,5, 0,7 граммовых).

Бутылку режим пополам, отрезаем 5-7 лишних сантиметров.

Соединяем место среза скотчем.

Наполняем через воронку любой крупой (просо, рис, пшено, горох).

В дальнейшем гантели можно использовать как маракасы. Они создают шумовой эффект. Вес 300 – 500 грамм. Горловину каждой бутылки обматываем скотчем.

Соединяем обе бутылки скотчем.

Чтобы придать гантелям «привлекательный» вид, я решила обвязать их яркой пряжей. Вяжем крючком, подходящим для выбранного типа пряжи столбиками без накида, донышко по размеру днища бутылки.

Вывязываем стаканчик до узкой части «гантели».

В дальнейшем обвязываем бутылочку по кругу.

И вот что получилось.

Детям очень понравились изготовленные мною «гантели», они с удовольствием используют их в самостоятельной деятельности, в играх и упражнениях, которые способствуют формированию нравственно – волевых качеств.

Читайте также:  Как сделать озеро с лебедями из пластиковых бутылок

Использование нетрадиционного оборудования для двигательной активности во второй младшей группе Полноценное и всестороннее развитие и воспитание дошколят невозможно без двигательной активности, которая оказывает большое влияние на здоровье.

Разработка проекта организации развивающей среды с учетом федеральных государственных требований по образовательной области Цель проекта: — организация развивающей среды по образовательной области для старшей возрастной группы. • Задачи проекта.

Источник

Как сделать гантели из пластиковых бутылок

Эти гантели были придуманы и родились очень давно, лет 10 назад. Но показать их всем и рассказать как они сделаны я догадалась только сегодня))).

Не очень красивые, но полезные для здоровья. Вес одной гантели получился ровно 1 кг.

ВАРИАНТ НОМЕР 2

Гантели из пластиковых бутылок сделать просто, потому как и делать то ничего не нужно, засыпай в бутылку утяжелитель, плотно завинчивай крышку и занимайся. Самое главное в этом деле – получить гантели покомпактнее и потяжелее. А значит, засыпать внутрь нужно нечто с высоким удельным весом, кроме того, предметы должны быть небольшими, что бы поместились в горлышко пластиковой бутылки и округлыми, что бы не проткнуть стенки бутылки. В этих смыслах хорошо подходит, например, дробь, песок, металлические предметы и т.п. Но не все! Оказалось, что некоторые предметы-утяжелители не совместимы с пластиковой бутылкой…

Идея

В ожидании специальных мусорных контейнеров для отработанных батареек (элементы питания типоразмера АА и ААА) складываю пока что эти элементы питания в пластиковую бутылку с широким горлышком (молочные, кефирные). Еще надеюсь дожить до появления таких специализированных мусорников. А пока понадобилось сделать две небольшие гантели, ну и как утяжелитель решил использовать в том числе эти самые отработанные батарейки.

Работа

Утяжелителем для гантелей из пластиковых бутылок послужили разнообразные ненужные болты, гайки, мелкие железяки и отработанные батарейки АА (рис.1а).

Все это загружалось в пол-литровую пластиковую бутылку с надеждой получить результирующий вес гантелей около 2 кг. Для еще большего утяжеления и придания целостности гантели, а также, что бы скрыть её неэстетичные внутренности, в бутылку через воронку заливался жидкий цементный раствор на основе мелкого песка (рис.1б).

Так просто раствор по всей бутылке не растечется, а вот если поставить бутылку на вибростол и постепенно заливать туда частями раствор, тогда совсем другое дело. Гм, а где дома взять вибростол? Да очень просто, нужно обычную плоскошлифовальную машину перевернуть рабочей поверхностью вверх – вибростол готов. На этом простом импровизированном вибростоле цементный раствор проникает до самого дна (рис.1в) и через некоторое время внутри пластиковой бутылки образуется уже монолит или своеобразный бетон с наполнителем из ненужного мелкого домашнего хлама. Кстати шлифмашина может пригодится для заточки ножей и в качестве лечебно-оздоровительного инструмента.

После затвердевания цемента и навинчивания крышки гантели успешно использовались около года. Вес не мерял, но думаю пару килограмм будет. Все было бы хорошо, если б не было замечено, что из трещины в боковине гантели высыпается песок (рис.2а). Пластик в нескольких местах стал хрупким и потрескался именно в зоне расположения батареек.

Читайте также:  Как сделать пчелу из пластиковых бутылок мастер класс

Не знаю и не ведаю какой там злостный химический процесс привел к таким разрушениям ПЭТ – пластмассы (рис.2б), но такое разрушение ПЭТ бутылки вижу впервые. Скорое всего, это какое то комплексное воздействие, потому как в обычной бутылке старые батарейки хранятся у меня много лет без всяких проблем.

Батарейка победила пластиковую бутылку!



Источник

Мастер-класс по изготовлению нетрадиционного спортивного оборудования «Мы гантели мастерим, сильными мы быть хотим!»

Елена Меркулова
Мастер-класс по изготовлению нетрадиционного спортивного оборудования «Мы гантели мастерим, сильными мы быть хотим!»

Мастер — класс по изготовлению нетрадиционного спортивного оборудования: «Мы гантели мастерим, сильными мы быть хотим

Подготовила воспитатель МБДОУ ДС «Голубые дорожки» г. Волгодонска МЕРКУЛОВА ЕЛЕНА АНАТОЛЬЕВНА

Занятия спортом — важный элемент в жизни любого ребёнка.

Пользу спорта для детского здоровья трудно переоценить. Регулярная физическая активность в детском и подростковом возрасте повышает силу и выносливость, способствует формированию здоровых костей и мышц, помогает контролировать вес, снижает тревожность и стресс, повышает самооценку, улучшает кровяное давление и уровень холестерина. Кроме того повышает иммунитет и укрепляет здоровье.

Также, вместе с любовью к спорту дети приобретают некоторые качества и навыки, которые пригодятся им в жизни.

С целью воспитания у детей интереса к занятиям спортом мы стараемся постоянно пополнять наш групповой физкультурный уголок новым оборудованием. Наши дети и родители принимают в этом активное участие. Совсем недавно мы с детьми изготовили гантели. Сам процесс работы очень понравился детворе! И результат оценили родители.

Будем рады поделиться с вами нашим опытом.

Для изготовления двух гантелей вам понадобятся: четыре небольшие бутылочки из под лимонада, ножницы, клей «Момент», скотч, воронка, мерный стакан (или четыре стеклянных стакана,бумага самоклеящаяся, соль «Экстра» — 1 пачка (1 кг, пенопласт.

1. Очистить бутылочки от наклеек.

2. Пенопласт мелко покрошить.

3. Заполняем бутылки пенопластом немного оставляя места от края.

4. Готовим соль, для утяжеления гантелей.

1 кг. соли разделили на 4 части по 250 гр.

Т. к. весов у нас не было, то мы использовали гранёные стаканы.

По два стакана на одну гантелю.

5. Через воронку высыпаем соль из стаканов в бутылки. Осторожно встряхнуть.

Если бутылочки не заполнились до краёв, то добавить ещё пенопласт.

6. Закручиваем крышки.

7. Для украшения использовали полоски самоклеющейся бумаги разных цветов.

8. Склеиваем бутылки крышками между собой по такому принципу. (Лучше использовать быстросохнущий супер-клей).

Дать клею хорошо просохнуть.

9. Затем крышки хорошо фиксируем (плотно) скотчем.

НАШИ ГАНТЕЛИ ГОТОВЫ!

10. А ТЕПЕРЬ ЗА ДЕЛО!

Вот такие гантели у нас получились!

Р. S. Занятия с гантелями рекомендуется выполнять только с детьми старшего дошкольного возраста. Упражнения с утяжеляющими предметами рекомендуется выполнять в положении сидя или лёжа, чтобы избегать нагрузки на позвоночник. Использовать вес до 1 кг.

Поэтому мы изготовили две гантели весом по 0,5 кг. каждая.

Материал опубликован в соавторстве с Колесниковой Надеждой Егоровной.

Читайте также:  Как сделать шредер для переработки пластиковых бутылок

Конспект спортивного развлечения. «Родине служить-сильными быть». Цель: Формировать у детей дошкольного возраста интерес к физической культуре; развивать силу, ловкость, сноровку. Закреплять знания детей.

Мастер-класс изготовления нетрадиционного физкультурного оборудования Мастер – класс изготовления нестандартного физкультурного оборудования «Коврики – следы» Подготовил: воспитатель по ФИЗО Панферова Е. В.

Мастер-класс по изготовлению нестандартного физкультурного оборудования «Гантели» 1)Нам потребуется две бутылочки из под йогурта «Актимель»или»Имунели»,наполнитель для бутылочек (горох,пшено,фасоль,перловка, речной песок,жёлуди.

Мастер-класс по изготовлению нестандартного физкультурного оборудования «Массажная дорожка» Цель: познакомить педагогов с нестандартным оборудованием и возможностью его использования по физкультуре и в группах во время закаливания.

Мастер-класс по изготовлению нестандартного физкультурного оборудования. Тренажёр «Бананоед» в соответствии с ФГОС Дорогие маамовцы! Спешу поделиться с вами моим приобретением, а точнее сказать тренажёром, сделанный своими руками. Дело в том, что работаю.

Мастер-класс по изготовлению нестандартного оборудования «Метеориты» Одним из основным направлением воспитания дошкольников в ДОУ, как и прежде остаются здоровьесберегающие технологии. Сегодня педагогов сложно.

Мастер-класс по изготовлению нестандартного оборудования по плаванию «Матрас для плавания» Уважаемые коллеги, родители. Обучение плаванию – актуальная тема не только для каждого человека, но и для общества в целом. С применением.

Мастер-класс по изготовлению нестандартного оборудования — эспандера Внедрение инновационных оздоровительных технологий в работу дошкольных образовательных учреждений — первоочередная и своевременная задача.

Новогодние сувениры «Снежинки-балеринки». Мастер-класс по изготовлению поделок из нетрадиционного материала Близятся новогодние праздники, пора подумать о сувенирах, которые можно изготовить из самых разнообразных материалов. Ведь поделки, изготовленные.

Оздоровительный досуг «Быть здоровыми хотим» в подготовительной группе (с использованием мультимедийного оборудования) Дети парами входят в зал, проходят через середину, расходятся в разные стороны, образуя две команды, и рассаживаются по местам. Воспитатель.

Источник

Как сделать гантели из бутылок

Многие люди, задумываясь о занятиях спортом, останавливают свой выбор на гантелях. И правильно! Это простой, но действенный снаряд, с помощью которого можно довольно быстро достигнуть прекрасных результатов в бодибилдинге.

Однако, некоторые будущие спортсмены стеснены в средствах. Или не уверены, что гантели подойдут им и не хотят тратиться на дорогостоящий снаряд. Для них эта инструкция, которая рассказывает, как сделать гантели из пластиковой бутылки.

Для этого нужно сделать следующее:

  • Возьмите пластиковую бутыль объем ом от 1, 5 литров.
  • Тщательно вымойте ее, избавив от этикетки и следов клея и дайте высохнуть.
  • Включите газовую конфорку.
  • Аккуратно вращайте закрытую бутылку над огнем до придания ей законченной формы.
  • Дайте форме остыть и засыпьте ее песком
  • Насадите две части гантели на специально подготовленную деревянную рукоятку (подберите по диаметру)
  • Обмотайте соединения изолентой или скотчем
  • Гантель готова!

Повторите те же действия, чтобы сделать вторую гантель. Можете сделать целый комплект из гантелей разных весов (для разных упражнений и мышц).

Разумеется, изготовление потребует от вас некоторого мастерства, а руки должны быть вставлены правильным концом.

ВНИМАНИЕ! От горячего воздуха закрытая бутыль может взорваться. Следует открыть её перед нагреванием. Соблюдайте осторожность, чтобы не обжечься.

Источник